近日发布一项调查显示新加坡凭借超高的生活节奏超过中日韩成为全世界“最累的国家”。
调查的内容
据悉，该调查根据四个指标进行统计：睡眠时间、一年平均工作时长、上网时间，以及与睡眠相关关键词的搜索量。
长时间工作和对着电子屏幕，新加坡超越中国、日本等地，成为全球“生活最累”的国家。
新加坡以7.20的疲惫指数，超越墨西哥的7.01、日本的5.32等位居榜首。
该调查的数据显示：新加坡在15个国家中的年平均工作时长排名第二，以2238小时超越中国的2174小时，以及日本的1723小时，成为亚洲第一。这相等于每个人每周工时近43小时。
据美国物联网公司Kisi2019年的调查就发现，在全球50个城市中，新加坡人在过劳排名上位居第二，工作与生活平衡则是倒数第九。
另外，Sleepseeker调查的另一指标是每日平均上网时长，长时间上网可能影响休息，导致疲劳。数据显示，新加坡人平均花超过七小时浏览网站，在15个国家中排名第三。
身心健康受损
美国一家健康服务公司Cigna自2014年开始，每年都会对全球20多个国家和地区进行一项精神健康指数调查（Cigna Well-Being survey），衡量各地民众在社会活动、家庭生活和工作三大方面的健康与幸福感。
该调查显示，新加坡的表现持续均低于世界平均水平。2019年，新加坡人民的精神健康指数为57.8，低于世界平均的62；
2020年为60.5，低于全球平均的62.2。今年，经过冠病疫情的洗礼，新加坡的精神健康指数回落至59.2，比世界平均少了2.1，排名倒数第六。
新加坡民众为何这么累搜索
01、生活压力大
新加坡的生活成本非常高昂，此前，新加坡曾连续5年蝉联英国《经济学人》生活成本最贵的国家榜首。
02、职场裁员危机
也有本地员工表示，自己不去加班，自然有别的人愿意去做。环境所逼，想要不被淘汰，就得无奈加班。
外国人在新加坡工作更是心酸，工作准证门槛越来越高，EP\SP由雇佣公司申请，如果被裁员，随时会失去准证，被迫离开新加坡或丧失获取PR身份的机会。
03、低福利制度
同时，新加坡还有严苛的“不养闲人”低福利制度。收入的一部分被强制存入中央公积金（CPF），用于未来养老。如果年轻时赚钱少，晚年的经济状况便相当不容乐观。
04、加班文化根深蒂固
关于加班文化，新加坡更是有“悠久传统”。新加坡国土面积狭小，自然资源稀缺。增长工时，是提升新加坡在亚洲其它国家的竞争力方法之一。
如何平衡工作与生活
工作与生活长期失衡，容易对人们的身心健康产生不良后果。我们在日常生活中又该如何平衡工作与生活呢？
01、设定优先事项
在职场生活和个人生活之间保持平衡就像走钢丝，想要走得平稳，就要分清事情的轻重缓急。这样，到了紧要关头或发生紧急情况时，你就用不着纠结哪件事最重要。
02、制定日程并严格遵守它们
如果一个星期糊里糊涂地过去了，你想不起自己完成了什么任务，那么你应该花一周时间，好好把自己做的每件事都记录下来。
当这周过去以后，你会更清楚应该怎样把不同的工作或学习任务、个人活动或差事安排进你的日程。
03、应对拖延
拖延是阻挠你平衡工作与个人生活的一大障碍。由于你总是拖到最后一刻才把事情做完，所以你的工作和个人生活会出现相互侵扰的情况。这导致你工作到很晚，或在工作时为私事分心。
04、消除分心的事物
如果你知道有多少令你分心的事物正在侵吞你的时间，降低效率，你一定会感到惊讶。有研究估计，多数人每小时要花20分钟处理那些计划之外令他们分心的事情。结果，他们每天要花整整两个小时重新集中注意力。
05、发挥创意
不管你多努力保持平衡，总会遇到两件急事碰在一起的情况。这时，你应当学会发挥创意，想出可能的办法应对紧急状况，同时处理好另一件事。
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